Student Life

Opiskelijan Kompassin työpaja: Embodied ACT

Embodied ACT - Nyt tartutaan hyvinvointiin uudella otteella!

 

Tulee mukaan oppiaksesi, harjoitellaksesi ja kokeillaksesi uusia lähestymistapoja päivittäiseen elämään ja pitääksesi huolta hyvinvoinnistasi. Ilmoittautumiset 5.11.2018 mennessä.

Ilmoittaudu tästä


Embodied ACT


Tervetuloa mukaan ryhmämuotoiseen työpajaan, joka auttaa viemään henkisen suorituskyvyn seuraavalle tasolle

Työpaja yhdistää Hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT) pohjautuvia menetelmiä kehollisiin harjoituksiin, kuten yksinkertaisiin hengitys-, liikesarja-, ja mindfulnessharjoituksiin, jotka auttavat hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Harjoitusten tarkoituksena on lisätä osallistujien keskittymis- ja rentoutumiskykyä sekä itsetuntemusta.
HOT on näyttöön perustuva lähestymistapa hyvinvointiin, jossa hyödynnetään arvo-, hyväksyntä- ja mindfulness-prosesseja joustavuuden ja resilienssin kehittämiseen kohdattaessa elämän tuomia haasteita.

Työpaja toteutetaan 11 viikon ajanjaksolla. Tuki pitää sisällään:

  • viisi lähitapaamista (tapaaminen joka toinen viikko, lukuunottamatta joululomaa)
  • itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassin verkkoympäristössä
  • kaksi tapaamista hyvinvointivalmentajan kanssa ohjelman alussa ja lopussa.

Työpajan aikana osallistujat:

  • kehittävät henkistä suorituskykyä vastaamaan opiskelijan elämän tarpeita.
  • kokemuksen kautta lisäävät ymmärrystä kehosta ja mielestä yhtenä kokonaisuutena.
  • harjoittelevat epävarmuuden sietokykyä ja mielen joustavuutta.
  • oppivat sekä kehollisia että kognitiivisia työkaluja, joilla lisätä läsnäoloa ja rentoutumista.
  • pureutuvat taitoihin ja menetelmiin, jotka liittyvät omien resurssien tunnistamiseen ja kehittämiseen.
  • rakentavat itselleen uuden mallin reagoida hyvinvoinnin haasteisiin ja toimia stressaavissa tilanteissa.

Kohderyhmä

Työpaja sopii kaikille opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita lisäämään resursseja ja voimavaroja henkiseen hyvinvointiin. Työpaja ei ole hoitoa, vaan ennaltaehkäisevää toimintaa. Osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta tai liikuntataustaa.


Aikataulu

  • Kahdenkeskinen alkutapaaminen järjestetään viikolla 45.
  • Ensimmäinen ryhmätapaaminen järjestetään torstaina 15.11.2018 klo 17:00-18:30 RUU C101 LUCINA. Loput tapaamisista sovitaan yhteisesti ensimmäisellä tapaamisella.

Kouluttajat ja ohjaajat

Työpajasta ja työpajojen ohjaajien koulutuksesta vastaavat projektitutkija Panajiota Räsänen, professori Raimo Lappalainen, tanssi-, pilates- ja joogaohjaaja Saija Tesolin ja hyvinvointisuunnittelija Hanna Laitinen. Työpajojen ohjaajina toimivat psykologian laitoksen maisterivaiheen opiskelijat Anni Heikkilä ja Jasmine Ollgren.

Ota yhteyttä

Lisätietoa työpajasta: opiskelijankompassi@jyu.fi

Ohjelman koordinaattori: Panajiota Räsänen, projektitutkija, Psykologian Laitos,

s-posti: panajiota.rasanen@jyu.fi, puh: 040 805 4518

Amica Veritas









Laatuauditointi 2015

Laatulogo

"Auditointiryhmä on vaikuttunut Student Lifestä ja erinomaisesta ilmapiiristä, jolla Student Lifeä rakennetaan."

Jyväskylän yliopiston auditointi 2015

Tietoa Student Lifesta

Studentlife-pikkulogo

Opiskelijan asialla

Jyväskylän yliopiston kehittämä Student Life -toimintamalli yhdistää toimijoita sekä yliopistolla että sen ulkopuolella tukemaan opiskelua ja ylläpitämään opiskelukykyä. Lue lisää Student Life -ajatuksesta, toiminnasta ja kehittämistyöstä alla olevista linkeistä.

 

Student Life -kehittäminen kuuluu Koulutuspalveluiden vastuualueelle.

Lisätietoja