Apua ja tukea opiskeluhyvinvointiin

Oletko kuullut Hyviksistä, Opiskelijan kompassista, Opiskelun taitokartasta, opiskelijoiden päihdeohjelmasta tai esteettömyys-suosituksista? Tiesitkö, että sinulla on mahdollisuus hakea apua psykologian, erityispedagogiikan, terveyden edistämisen ja ohjauksen asiantuntijoilta? Nämä ovat kaikki Jyväskylän yliopiston ja Student Life-hyvinvointitoiminnan palveluita opiskeluhyvinvoinnin tueksi.

Tältä sivulta löydät apua, tukea ja neuvoja tilanteeseesi! Katso alta, mitä apua on saatavilla.

Olen stressaantunut ja tilanteeni tuntuu kuormittavalta.

• Tee stressitesti - testaa tietosi ja tilanteesi. Testin avulla voit opetella tunnistamaan, mistä stressi johtuu ja miltä se tuntuu sekä millaisia keinoja sinä voit käyttää stressin vähentämiseen. Lopuksi voit tehdä testin, jonka avulla saat suuntaa antavaa tietoa omasta stressitasostasi. Testiin
• Kokeile Opiskelijan Kompassin hengitys-ja rentoutusharjoituksia. Harjoitukset auttavat sinua rentoutumaan silloin, kun tunnet stressiä. Harjoitukset tuottavat rentoutumisen tunteita ja hyvinvointia, mutta niiden tarkoituksena ei ole pyrkiä eroon stressistä. Niiden tarkoitus on auttaa sinua kehittämään kykyä hidastaa hetkellisesti automaattista mielihalua kontrolloida tai päästä eroon stressiin tunteista ja vastata tunteeseen tehokkaammalla tavalla. Harjoitukset löytyvät täältä.
• Kokeile Opiskelijan Kompassin ohjelmaa Reitti stressin käsittelyyn. Ohjelman avulla voit opetella käsittelemään tuntemaasi stressiä. Ohjelman tarkoituksena auttaa sinua saamaan uutta näkökulmaa oloosi ja kenties jopa löytämään uutta suuntaa elämällesi. Stressi-reitti on viiden teeman ohjelma, joka pohjautuu arvo- ja tietoisuustaitopohjaisiin menetelmiin. Ohjelman avulla, voit kokeilla toiminnallisia tai pohdittavia harjoituksia missä ja milloin vaan, omaan tahtiin sekä anonyymisti. 
• Hyvis voi auttaa sinua! Keskustelemalla hyviksen kanssa voitte pohtia yhdessä erilaisia ratkaisuvaihtoehtoja avuksesi. Katso hyvisten yhteystiedot.
• Tapaa Opiskelijan Kompassin hyvinvointivalmentaja. Henkilökohtainen ohjaus voi auttaa esim. selkiyttämään asioita, jotka aiheuttavat stressiä ja yhdessä pohtia toimivia ja joustavia tapoja suhtautua stressaaviin tilanteisiin. Sinulla on mahdollisuus saada ilmaista henkilökohtaista tukea, joka sisältää kolme yksilöllistä tapaamista Opiskelijan Kompassin hyvinvointivalmentajan kanssa. Henkilökohtaista ohjausta on mahdollista saada kahdesti vuodessa. Katso täältä lisätietoa.​
• Kokeile Opiskelijan Kompassin työpajoja. Tarjoamme Opiskelijan Kompassin verkko-ohjelman yhteydessä ryhmämuotoista tukea. Tuki pitää sisällään:​ 5 tapaamista kahden ohjaajan vetämässä ryhmässä ja itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassin -verkkoympäristössä.
• Luku- ja kaverikoirat kampuksella
• Opiskelutaidot

Olen yksinäinen. Koen olevani ulkopuolinen.

• Mitä yksinäisyys on ja mistä se johtuu? Lue lisää.
• Vertaisryhmät. Yhteisöllistä toimintaa ja erilaisia ryhmiä järjestävät muun muassa JYY, ainejärjestöt, Nyyti ry ja Korkeakoululiikunta. Lue lisää.
• Hyvis voi auttaa sinua! Hyviksen kanssa keskustelemalla voitte kartoittaa kiinnostuksen kohteitasi ja voit löytää tiesi esimerkiksi sinua kiinnostavan harrastustoiminnan pariin. Katso hyvisten yhteystiedot.
• Opiskelijan Kompassin työpajat. Opiskelijan Kompassin OK Knowhau-työpaja ja mielenhyvintivointi-työpaja ovat suunnattu opiskelijoille, jotka kokevat yksinäisyyttä, epävarmuutta, itsetunto-ongelmia tai sosiaalista jännittämistä. Työpajoissa voit pohtia teemoja ja saada niihin työkaluja ja tukea turvallisessa ympäristössä. Seuraavat työpajat järjestetään syksyllä 2021. 
• Myötätuntomentorointiryhmät. Nyyti ry tarjoamissa opiskelijoiden myötätuntomentorointiryhmissä tutustutaan yhdessä myötätunnon, myötäinnon ja itsemyötätunnon mahdollisuuksiin ja haasteisiin, niin opiskeluympäristössä kuin ihmisen ja yhteisöjen elämässä laajemminkin. Seuraavat myötätuntomentorointiryhmät käynnistyvät syksyllä 2021.
• Esiintymisvarmuuden kehittämisen kurssi. Movin kursseilla XPV0024 Esiintymisvarmuuden kehittäminen (3 op) ja XPVX1000 Varmuutta esiintymiseen (1 op) voit käsitellä esiintymisjännitystä, harjoitella esiintymistaitoja sekä saada palautetta ja vertaistukea. Ilmoittaudu kurssille: Esiintymisvarmuuden kehittäminen tai Varmuutta esiintymiseen
• Luku- ja kaverikoirat kampuksella

Opiskelu tuntuu vaikealta. Tuntuu, etten selviä kursseista ajoissa enkä opi asioita.

• Ole yhteydessä Hyvikseen! Hyvis voi kartoittaa tilannettasi ja ohjata sinua eteenpäin. Katso hyvisten yhteystiedot.
  • Hyvis auttaa tarvittaessa myös yksilöllisten opiskelujärjestelyjen kanssa.
• Yliopistossamme on tarjolla koulutusta ja vinkkejä opiskelutaitojen ja opiskelukyvyn kehittämiseen. Olisiko joku näistä sinulle hyödyllinen?
  • HYVY-kurssit - akateemista opiskelukykyä kehittävät kurssit
  • Movin kurssit - kirjoittamisen ja esiintymisvarmuuden kehittäminen
• Viestintä- ja kieliopintojen tuki

Tuntuu, että olen uupunut. 

• Mitä uupumus on ja milloin uupumukseen kannattaa hakea apua? Lue lisää.
• Tee uupumustesti. Testin avulla pystyt selvittämään suhteellisen luotettavasti, miten suuressa akuutin uupumisen vaarassa olet tällä hetkellä. Testiin.
• Ole yhteydessä Hyvikseen! Hyvis voi kartoittaa tilannettasi ja ohjata sinua eteenpäin. Katso hyvisten yhteystiedot.
• Opiskelijan Kompassin harjoitukset: Opiskelijan Kompassin ohjelma "Reitti hyvinvoivaan mieleen" voi auttaa sinua.  Lue lisää ja tutustu ohjelmaan.