Fysiologisen resilienssin kehittäminen kestävyys- ja voimaharjoittelulla, osallistu tutkimukseen!
Tutkimus sisältää neljän viikon seurantajakson, jolloin omaa harjoittelua saa jatkaa normaaliin tapaan. Seurantajakson jälkeen tutkittavat jaetaan kolmeen ryhmään, joissa suoritetaan 10 viikon interventiojakso. Yhden ryhmän kestävyysharjoittelumäärää nostetaan noin 30 %, toisen harjoitusohjelmaan lisätään kaksi maksimivoimaharjoitusta viikossa ja kolmas ryhmä jatkaa harjoittelua normaaliin tapaan. Ennen seurantajaksoa, seurantajakson jälkeen ja interventiojakson jälkeen suoritetaan laboratoriomittaukset, joissa mitataan voimaominaisuuksia, maksimaalinen hapenottokyky, kynnysominaisuudet ja fysiologista resilienssiä. Jokaisessa mittauspisteessä laboratoriolla vieraillaan kolmena päivänä yhden viikon aikana. Mittausajat pystytään sopimaan joustavasti. Kestävyysharjoittelua jatketana itsenäisesti tutkimusjakson aikana, mutta voimaharjoitusjakso suoritetaan Jyväskylän yliopiston liikunta- ja terveyslaboratorion tiloissa.
Voit sopia tutkimukseen, jos
- Olet 18-45-vuotias
- Olet juossut viimeisen vuoden aikana puolimaratonin alle kahden tunnin
- Olet tehnyt säännöllisesti juoksuharjoittelua viimeisen kolmen kuukauden aikana (vähintään 3 kertaa viikossa)
- Et ole tehnyt systemaattista voimaharjoittelua edellisen kuuden kuukauden aikana
- Sinulla ei ole sydän- tai verenkiertoelimistön sairauksia, etkä käytä lääkitystä joka voi vaikuttaa kestävyyssuorituskykyyn
Tutkimuksen aikana saat tietoa omasta kestävyyssuorituskyvystäsi (maksimaalinen hapenottokyky, kynnysalueet ja -sykkeet, fysiologinen resilienssi) ja harjoitusohjelman, jolla esimerkiksi tähdätä syksyn juoksutapahtumiin!
Tutkimus vaatii sitoutumista useaksi kuukaudeksi ja oman harjoittelun muokkaamista, mikäli on osa jompaa kumpaa harjoitusryhmää. Lisäksi koko tutkimuksen aikana käytetään joko omaa tai yliopiston tarjoamaa urheilukelloa harjoitusten ja nukkumisen aikana. Ensimmäiset mittaukset suoritetaan viikkojen 18-20 aikana.
Laboratoriomittaukset (kolmessa aikapisteessä)
Mittaukset pyritään ajoittamaan niin, että jokaisen tutkittavan mittaukset saadaan suoritettua viikon sisällä jokaisessa aikapisteessä.
1. Mittauskerta (yht. noin 1 tunti)
- Lepo-EKG (vain ensimmäisellä kerralla)
-Kehonkoostumus (InBody)
-Maksimivoimatestit (jalkaprässi ja hyppytestit)
-Lihaskoon mittaus (ultraääni ja 3D-skannaus)
2. Mittauskerta (yht. noin 1 h)
-Suora maksimaalinen hapenottokykytesti
-Kynnysominaisuuksien määrittäminen
3. Mittauskerta (yht. noin 2 h)
-1,5 tuntia kestävä VK-harjoitus, jonka aikana seurataan suorituskyvyn muutosta
-Lyhyt maksimaalinen testi kuormituksen jälkeen maksimaalisen hapenottokyvyn muutoksen mittaamiseksi.
Tutkimuksen aineistonkeruu toteutetaan huhti-syyskuun 2026 aikana. Jos olet kiinnostunut tutkimukseen osallistumisesta, ote yhteyttä sähköpostitse tai puhelimitse. Kerro samalla ikäsi ja harjoittelutaustasi. Lähetämme kaikille kiinnostuneille tarkemman esitietokyselyn, jonka perusteella tutkimuksen osallistujat valitaan.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset
Timi Malinen, LitM, väitöskirjatutkija
040 032 3157
