Luustoa kuormittava liikunta vähenee nuoruudessa, jolloin sitä erityisesti tarvittaisiin

Suomalaisessa tutkimuksessa on ensimmäistä kertaa selvitetty luuliikunnan eli luustoa vahvistavan liikunnan määrän muutoksia nuoruudessa. Tutkimus osoitti luuliikunnan määrän vähenevän nuoruudessa. Eniten luuliikunta vähenee huonokuntoisimmilla nuorilla. Luustoa vahvistava liikunta lapsuudessa ja nuoruudessa on välttämätöntä vahvan ja terveen luuston edistämisessä ja ylläpitämisessä.
Salibandyn pelaajat vauhdissa
Julkaistu
18.3.2024

Tutkimuksessa tarkasteltiin luuliikunnan muutoksia kolmen vuoden tutkimusjakson aikana nuorilla, jotka olivat keskimäärin 11-vuotiaita tutkimuksen alkaessa. Vaikka luuliikunnan määrä väheni kaikilla nuorilla, sen määrä pysyi korkeampana fyysisesti parempikuntoisilla nuorilla. Huonokuntoisten nuorten luuliikunnan määrä myös väheni nopeammin.  

Esimurrosikä ja murrosiän alku ovat erityisen suotuisaa aikaa edistää luuston terveyttä liikunnan avulla. Luuliikunta sisältää riittävän voimakasta iskutusta ja kuormitusta, kuten hyppimistä, loikkimista ja suunnanmuutoksia. Esimerkiksi monet maila- ja pallopelit sekä telinevoimistelu ovat hyvää luuliikuntaa. 

Suurin osa koko elämänaikaisesta luumassasta kerrytetään lapsuuden ja nuoruuden aikana, sanoo lasten ja nuorten liikuntafysiologian dosentti Eero Haapala Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta.   

"Lapsuuden ja nuoruuden aikana kehittynyt vahva luusto auttaa muun muassa ehkäisemään osteoporoosia myöhemmin elämässä. Tämän vuoksi erityisesti huonokuntoisimpien nuorten luuliikuntaa pitäisi tukea", Eerola jatkaa. 

Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin yli 550 nuoren liikemittareilla mitattua luuliikunnan määrää kolmen vuoden aikana. Tutkimus julkaistiin Journal of Medicine and Science in Sport -tiedelehdessä ja sitä on rahoittanut Opetus- ja kulttuuriministeriö.  

Lisätietoa ja linkki avoimeen alkuperäisjulkaisuun: 

Dosentti Eero Haapala, liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylän yliopisto
+358408054210, eero.a.haapala@jyu.fi 

Haapala EA, Gråsten A, Huhtiniemi M, Ortega FB, Rantalainen T, Jaakkola T. Trajectories of osteogenic physical activity in children and adolescents: A 3-year cohort study. J Sci Med Sports 2024.  

https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1440-2440(24)00053-7 

Aiheeseen liittyvä sisältö

Tiedeuutinen
22.3.2019

Liikunta-aktiivisuuden lasku alkaa usein jo 7-vuotiaana

Liikunta-aktiivisuus alkaa usein laskea lapsilla heti koulunkäynnin alkaessa. Toisaalta osa aikuisista onnistuu lisäämään liikunta-aktiivisuuttaan, joskin kokonaisaktiivisuus pääsääntöisesti vähenee iän karttuessa.
JYU.Well tarralogo

JYU Hyvinvoinnin tutkimuskärkiä

Hyvinvoinnin tutkimuskärkiä Jyväskylän yliopistossa
Yliopiston uutinen
25.2.2021

Liikunnallisen elämäntavan valtakunnallinen kehittämisavustus keskisuomalaisille korkeakouluille

Opetus- ja kulttuuriministeriöltä rahoitusta korkeakouluopiskelijoiden opiskelupäivän aktivoimiseen ja yhteisöllisyyden vahvistamiseen.

Muita uutisia

Siili/ hedgehog
Tiedeuutinen
10.9.2025

Jyväskylän yliopiston luontoilta kertoo kuuman kesän ilmiöistä

Luontoillan asiantuntijoina ovat Jouni Taskinen, Elisa Vallius, Jari Haimi ja Heikki Helle. Tervetuloa mukaan 16.9. kysymään ja kertomaan omista kesän 2025 luontohavainnoistasi.
Väitöstiedote
9.9.2025

Etsimässä keinoja lukemisen vaikeuksista kärsivien lasten tunnistamiseen ja lukemaan oppimisessa auttamiseen Sambiassa (Munachaka)

Tämän Jyväskylän yliopistossa tarkastettavan väitöskirjan tavoitteena oli arvioida, onko GraphoLearn tehokas dysleksian tunnistamisväline Sambiassa.
Väitöstiedote
9.9.2025

Psykoterapian voima löytyy vuorovaikutuksesta ja oman suunnan selkiytymisestä (Lilja)

Lilja tarkasteli väitöskirjassaan psykoterapiaa aineistolähtöisesti psykoterapiakontekstissa oman työnsä ja asiakkaidensa psykoterapiakokemusten kautta. Tutkimusaineistona olivat yhden psykoterapeutin ja hänen asiakkaidensa vapaamuotoiset kirjoitelmat.