Opiskelijan Kompassi verkko-ohjelma

OK on Jy­väs­ky­län yli­opis­ton opis­ke­li­joil­le il­mai­nen oh­jel­ma. Tutustu Opiskelijan Kompassiin verkkosivuillamme. Sivuille kirjaudutaan omilla yliopiston tunnuksilla.

Opiskelijan Kompassi -ohjelma

Ohjelmaesitteen löydät täältä: 

Ohjelmaesite pdf muodossa

Opiskelijan Kompassi (O.K.) perustuu Hyväksymis- ja Omistautumisterapian periaatteisiin ja teoreettiseen viitekehykseen. O.K. antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa mielenterveyttäsi ja opiskelukykyäsi, sekä harjoitella taitoja, jot­ka ovat tär­kei­tä opis­ke­lus­sa, työ­elä­mäs­sä, ih­mis­suh­teis­sa ja ylei­ses­ti elä­mäs­sä. Ohjelman avulla pääset harjoittelemaan mm.:

1. Omien arvojen tunnistamista ja tavoitteiden asettamista
2. Palautumisen taitoja
3. Tietoisuustaitoja
4. Ajatusten ja tunteiden käsittelyyn liittyviä taitoja
5. Itsetuntemukseen ja itsensä kehittämiseen liittyviä taitoja.

• Edistää hyvinvointia l Edistää opiskelijoiden psykologista, sosiaalista ja emotionaalista hyvinvointia.

• Vahvistaa opiskelukykyä l Auttaa opiskelijoita selviämään tehokkaammin opintoihin liittyvissä haasteissa, kuten keskittymisessä, asioiden loppuun saattamisessa sekä muissa motivaatioon liittyvissä haasteissa.

• Kehittää itseluottamusta l Kannustaa itsensä kehittämiseen sekä itsestä huolehtimiseen. Johdattaa opiskelijat tärkeiden ja merkityksellisten asioiden äärelle.

• Mielenterveyden vahvistaminen l Ehkäistä stressiä, ahdistusta ja mielialaongelmia.

Olemme toteuttaneet lukuisia tutkimuksia, jotka perustuvat Opiskelijan Kompassi -ohjelmaan ja sen eri tukimalleihin. Tutkimuksemme mukaan tulokset osoittavat OK-ohjelman lisäävän merkitsevästi opiskelijoiden:

• mielen hyvinvointia

• tyytyväisyyttä elämään

• psykologista joustavuutta

• Tietoisuustaitoja

• itseluottamusta ja taitoja käsitellä stressiä, ahdistusta ja masennusta.

O.K. auttaa ehkäisemään ja vähentämään opiskelijoiden yleisiä haasteita, kuten stressiä ja mielialaongelmia, jotka voivat vaikuttaa mm. haitallisesti opintoihin ja heikentää opiskelukykyä. 
 

Lisätietoa Opiskelijan Kompassi -tutkimuksista

Opiskelijan Kompassin reitit

• Voit käyttää OK:n ohjelmaa itseapuna missä ja milloin tahansa, omaan tahtiin sekä anonyymisti. Voit suorittaa omiin tar­pei­sii­si par­hai­ten so­vel­tu­van hy­vin­voin­tioh­jel­man va­li­ten joko stres­sin, mie­lia­lan tai ah­dis­tuk­sen kä­sit­te­lyyn kes­kit­ty­vän oh­jel­man, joi­ta kut­sum­me ‘rei­teik­si’. Opiskelijan Kompassin englanninkielisessä reitissä (Student’s Compass) teemana on mielen hyvinvointi. 

• Jokaisella reitillä on kehitetty oma strukturoitu, vaiheittain etenevä hyvinvointiohjelma. Jokaisella reitillä on 5–6 teemaa tai "rastia" ja tarjoavat uusia näkökulmia avaavaa luettavaa ja harjoituksia.
  
  Tutustu reitteihin

Hyvinvointiharjoitukset

• Voit myös valita sinulle sopivimmat harjoitukset yli 120 erilaisesta hyvinvointiharjoituksesta, jotka käsittelevät muun muassa opiskelutaitoja, tunnetaitoja, motivaatiota, itsetuntoa, palautumista ja arkea. 

• Harjoitukset ovat kuunneltavissa, luettavissa ja myös videoina.Voit kokeilla toiminnallisia tai pohdiskelevia harjoituksia missä ja milloin vain, omassa tahdissasi sekä anonyymisti.
  
  Tutustu harjoituksiin 

Kaipaatko henkilökohtaista hyvinvointivalmentajan ohjausta tai ryhmäohjausta?

• Henkilökohtainen ohjaus. Ilmainen, matalan kynnyksen tuki. Opiskelijan mielenhyvinvointia, opiskelukykyä ja elämänhallintakykyä edistävä tuki. 
  
  Haluatko keskustella tilanteestasi jonkun kanssa? Sinulla on mahdollisuus saada ilmaista henkilökohtaista tukea, joka sisältää kolme yksilöllistä tapaamista hyvinvointivalmentajan kanssa.

  Lisätietoa henkilökohtaisesta ohjauksesta

• Ryhmäohjaus. Ilmainen, matalan kynnyksen tuki. Opiskelijan mielenhyvinvointia, opiskelukykyä ja elämänhallintakykyä edistävä tuki. Vertaistuki. 
  
  Tarjoamme Opiskelijan Kompassin verkko-ohjelman yhteydessä ryhmämuotoista tukea.

  Lisätietoa ryhmänohjauksesta

Hyvikset

• Hyvikset antavat kevyttä opastusta Opiskelija Kompassin käyttöön ja saattavat ehdottaa joitakin harjoituksia, joita voitte tehdä yhdessä tai kotitehtävinä. Jos käyt Hyviksen luona, voit kysyä heiltä lisätietoja Opiskelijan Kompassista.

Tehostetun ohjauksen asiantuntija

• Tehostetun ohjauksen asiantuntija (Panajiota Räsänen), joka on myös Opiskelijan Kompassi -ohjelman kehittäjä, käyttää ohjelmaa aktiivisesti ohjaustapaamisissa. Ohjaaja voi soveltaa ohjelmaa henkilökohtaisiin tarpeisiisi, ehdottaa teemoja ja harjoituksia, joita voitte tehdä yhdessä ohjaustapaamisen aikana. Sen lisäksi, voitte keskustella kotitehtävistä tai itsenäisesti tehdyistä OK-harjoituksista heränneistä ajatuksista. Jos sinut ohjataan tehostetun ohjauksen ohjaajan luo, älä epäröi kysyä Opiskelijan Kompassista.