Kisakesä käynnissä – ymmärrä suorituskykyä liikuntafysiologian avulla
JYU avoimen yliopiston liikuntabiologian perusopinnot täydentyivät liikuntafysiologian opintojaksoilla! Voit nyt ilmoittautua uutuuskursseille Liikuntafysiologian perusteet ja Liikuntafysiologian soveltaminen.
Liikuntafysiologia on monitieteinen tieteenala, joka tutkii, miten ihmiskeho toimii liikunnan aikana ja miten fyysinen kuormitus vaikuttaa elimistöön lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Liikuntafysiologian opinnoissa perehdyt siihen, miten keho reagoi kuormitukseen, mitkä tekijät vaikuttavat suorituskykyyn ja kuinka esimerkiksi ympäristö, ravitsemus ja ikääntyminen muokkaavat suorituskykyä ja palautumista. Opintojaksot on toteutettu yhteistyössä JYU avoimen yliopiston ja Liikuntatieteellisen tiedekunnan opettajien ja tutkijoiden kanssa.
Liikuntafysiologian perusteet
Liikuntafysiologian perusteet -opintojaksolla opit, miten keho tuottaa energiaa ja miten hengitys- ja verenkiertoelimistö vaikuttavat suorituskykyyn. Opintojakson jälkeen ymmärrät, mitä elimistössä tapahtuu kuormituksen aikana, miksi eri harjoitusmuodot vaikuttavat eri tavoin ja miten harjoittelu muokkaa suorituskykyä pitkällä aikavälillä.
”Urheiluselostuksissa puhutaan usein laktaatista, maitohaposta ja hapottamisesta. Tiedätkö mitä niillä oikeastaan tarkoitetaan ja miten ne liittyvät suorituskykyyn ja energian tuottoon? Opintojakson aikana alan peruskäsitteet tulevat tutuksi ja osaat käyttää niitä jatkossa fysiologisesti perustellusti”, kertoo avoimen yliopiston yliopistonopettaja ja opintojakson opettaja Maria Schildt.
Opintojaksolla perehdyt myös voima- ja kestävyysharjoittelun käytännön toteutuksen periaatteisiin. Opintojakson suoritettuasi osaat suunnitella omaa tai valmennettavasi harjoittelua aiempaa tehokkaammin ja turvallisemmin. Opit näkemään elimistön toimintaa kokonaisvaltaisemmin sekä hyödyntämään tätä tietoa käytännön ratkaisuissa harjoittelun, palautumisen ja suorituskyvyn kehittämisessä.
”Opintojakso sopii sekä oman harjoittelun tueksi että liikunta-alalla työskenteleville. Opittuja asioita on helppo soveltaa käytäntöön – voit peilata niitä omaan harjoitteluusi tai valmennustyöhösi yhdistämällä teoriaa käytännön päätöksentekoon”, Maria Schildt jatkaa.
Perinteisten luentotallenteiden ja kirjallisuuden lisäksi opintojakso sisältää käytännönläheisiä demonstraatioita, joissa keskeiset liikuntafysiologiset ilmiöt konkretisoidaan käytännön mittausten avulla.
”Demot vievät liikuntafysiologian maailmaan, jossa mittaukset konkretisoituvat ja teoria nivoutuu käytäntöön. Vaikka opintojakso suoritetaan itsenäisesti, keskustelutehtävät luovat yhteisöllisen oppimisen ilmapiirin. Opintojakson sisällöt on jaettu pienempiin osakokonaisuuksiin ja osiokohtaiset tehtävät ja välitentit ohjaavat oppimista kohti lopputenttiä. Materiaalit on paketoitu sopiviksi teemakokonaisuuksiksi, joiden haltuun ottaminen on mielekästä ja tukee oppimista askel askelelta”, kertoo Maria Schildt.
Kurssi on laajuudeltaan 3 opintopistettä ja suoritettavissa itsenäisesti omaan tahtiin.
Tutustu kurssin esitietoihin, toteutuksiin ja ilmoittaudu!
Ilmoittaudu Liikuntafysiologian perusteet -kurssille
Liikuntafysiologian soveltaminen
Tämä opintojakso tarjoaa ajankohtaiseen tutkimustietoon perustuvia vastauksia fyysiseen suorituskykyyn vaikuttaviin soveltaviin kysymyksiin. Fysiologiset prosessit, kuten hormonaalinen säätely, nestetasapaino sekä lämmönsäätely, ovat keskeisiä tekijöitä fyysisen suorituskyvyn, palautumisen ja terveyden kannalta. Lisäksi myös ympäröivät tekijät kuten ravitsemus, ympäristöolosuhteet, kehonkoostumus sekä ikääntyminen vaikuttavat fyysiseen suorituskykyyn. Näihin mekanismeihin tutustuminen auttaa hahmottamaan, miten elimistö reagoi erilaisiin kuormitustilanteisiin ja miten harjoittelu, ravitsemus sekä ympäristöolosuhteet vaikuttavat muun muassa suorituskykyyn.
Opintojaksolla perehdytään fyysisen kuormituksen hormonaalisiin säätelymekanismeihin ja niiden merkitykseen harjoittelussa ja suorituskyvyssä. Lisäksi tarkastellaan urheilussa käytettyjen ravintolisien ja dopingaineiden fysiologisia perusteita sekä ympäristöolosuhteiden, kuten korkean ilmanalan, kuumuuden ja kylmyyden, vaikutuksia elimistön toimintaan ja fyysiseen suorituskykyyn. Kurssilla käsitellään myös kehon koostumusta ja sen mittausmenetelmiä sekä liikunnan ja ikääntymisen välisiä yhteyksiä.
”Kurssilla ei keskitytä pelkästään siihen, mitä liikuntafysiologiasta tiedetään, vaan ennen kaikkea siihen, miten tietoa voidaan soveltaa käytännössä. Ajankohtaisia teemoja tarkastellaan tapausesimerkkien avulla, mikä auttaa ymmärtämään, miten erilaiset fysiologiset tekijät vaikuttavat esimerkiksi liikunnan aikaan aikaansaamiin fysiologisiin vasteisiin elimistössä,” toteaa liikuntatieteellisen tiedekunnan yliopistonlehtori Johanna Ihalainen.
Opintojakso on laajuudeltaan 3 opintopistettä ja suoritettavissa itsenäisesti omaan tahtiin. Verkkokurssi koostuu opetusvideoista, lukutehtävistä, tapausesimerkeistä, tehtävistä ja ryhmäkeskusteluista. Opintojaksoon sisältyy myös kehonkoostumuksen mittaamista havainnollistava käytännön esimerkki sekä siihen liittyvä tehtävä, joiden avulla teoriatietoa pääsee soveltamaan käytäntöön.
”Kurssilla korostuu se, että fysiologiset vasteet ovat yksilöllisiä ja riippuvat myös olosuhteista. Esimerkiksi ikääntyminen, kehonkoostumus ja ympäristötekijät vaikuttavat siihen, miten elimistö reagoi kuormitukseen. Näiden erojen ymmärtäminen auttaa soveltamaan liikuntafysiologian tietoa erilaisissa käytännön tilanteissa”, jatkaa liikuntatieteellisen tiedekunnan tutkijatohtori Essi Ahokas.
Tutustu kurssin esitietoihin, toteutuksiin ja ilmoittaudu!
