Liikuntatieteiden opinnot, Aarno Heikkilä: Urheilua, opintoja ja elämää
Tavoitteellisuus on sana, joka kuvasti työelämäni polkua. Kehittyminen vaatii kovaa työtä, itsensä kuuntelemista ja kurinalaisuutta, pitkäjänteisyyttä sekä tiimityötaitoja.
Työuran päätyttyä kehittyminen ei lakkaa. Nyt tavoitteeni on yhdistää liikunnallinen elämäntapa, jatkuva oppiminen ja tasapainoinen, terveellinen elämä. Eläkepäiviltä toivotaan usein kiireettömyyttä ja vapautta. Minulle se on vapautta valita missä asioissa kehityn seuraavaksi.
Opintojen monet näkökulmat ja tutkittu tieto ovat vahvistaneet ajatusta siitä, että ihminen on kokonaisuus ja että kehittyminen on mahdollista läpi elämän.
Ymmärrystä ihmisestä kokonaisuutena
Liikunta pitää mielen virkeänä ja antaa energiaa elämään, minulle erityisesti maantiepyöräily- ja golf-harrastusten tuomina kokemuksina. Olen saanut tuntea liikkumisen hyvät vaikutukset ja haluan ymmärtää niitä. Siksi aloitin liikuntatieteiden opiskelun JYU avoimessa yliopistossa.
Opintojen monet näkökulmat ja tutkittu tieto ovat vahvistaneet ajatusta siitä, että ihminen on kokonaisuus ja että kehittyminen on mahdollista läpi elämän. Minua kiehtovat liikuntatieteiden opinnoissa valmennustieteen näkökulmat, joista löytyy sovellettavaa niin omaan elämään kuin liikunnan ja urheilun edistämiseen laajemmassa mittakaavassa.
- Osaamista urheiluvalmennukseen on tarjolla esimerkiksi Valmennustieteen opinnoissa ja mm. Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opinnoissa. Lisäksi JYU avoimessa voi opiskella vaikkapa liikuntabiologiaa ja liikuntapsykologiaa.
Laitteiden tarjoaman tiedon tulkintaan on hyvä perehtyä, jotta tulee mitanneeksi oikeita asioita ja hyödyntäneeksi tietoa tavoitteita edistävällä tavalla.
Mikä tieto tukee tavoitteita?
Urheiluvalmennuksen perusteet -opintojaksolla perehdyimme fysiologian ja anatomian perustietoihin. Opimme ymmärtämään, miten keho mukautuu fyysiseen harjoitteluun ja kuinka oikeanlainen harjoittelu voi edistää suorituskykyä. Se ei ole vain huippu-urheilijoiden etuoikeus. Joka iässä on mahdollisuus kasvattaa lihasmassaa ja ylläpitää toimintakykyä suunnitelmallisella ja pitkäjänteisellä harjoittelulla.
Edes eläkeikäisenä kiireettömyyden ei kannata tarkoittaa pysähtymistä, vaan elämää ja osana sitä hyvinvoinnin edistämistä itselle soveltuvilla tavoilla.
Tukea kehon hyvinvoinnin ja suorituskyvyn edistämiseen voi saada teknologiasta. Esimerkiksi syke- ja sykevälivaihtelutiedon hyödyntäminen voi auttaa ymmärtämään ja seuraamaan kehon reaktioita, kun laaditaan harjoitussuunnitelmia tai keinoja palautumiseen. Laitteiden tarjoaman tiedon tulkintaan on hyvä perehtyä, jotta tulee mitanneeksi oikeita asioita ja hyödyntäneeksi tietoa tavoitteita edistävällä tavalla.
- Mittausdatan käyttöä opiskellaan Kehosta mitattava hyvinvointitieto -verkkokurssilla (maksuton) ja sen jatkoksi sopivalla Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta -verkkokurssilla.
Kehoa on kuunneltava. Koska on hyvä hetki pidemmälle lenkille? Millainen palautumisaika on sopiva? Tulihan treenin taustaksi hyvät yöunet?
Avoimen opinnot hyötykäytössä golfväylillä
Pyöräilyharrastuksessa sykkeen seuraaminen on hyödyllistä. Kehoa on kuunneltava. Koska on hyvä hetki pidemmälle lenkille? Millainen palautumisaika on sopiva? Tulihan treenin taustaksi hyvät yöunet? Eihän syketieto ennakoi alkavaa flunssaa?
Mutta entäpä golfharrastus - mitä siihen voi ammentaa opinnoista? Sykemittari kulkee mukana väylilläkin, mutta ehdottomasti myös muuta.
Pelisilmä – havaintomotoriikka urheilussa ja liikunnassa -kurssilla käsiteltiin aistimuksia sekä niihin perustuvaa päätöksentekoa ja toimintaa. Tällä jaksolla tutustuin ensimmäisen kerran havaintomotorististen taitojen merkitykseen ja niiden kehittämiseen.
Havaintomotorisia taitoja harjoittamalla voimme kehittää liikkeitä ja toimintaa esimerkiksi aikaan, suuntaan, tilan tajuun ja tuntemuksiin liittyviin havaintoihin perustuen. Vaikkapa golflyönnissä havaintomotoriikka on keino yhä parempiin osumiin ja pelisuorituksiin.
Elämä on jatkuvaa oppimista
Opiskelu elämäntapana on tietoista suhdetta elämään. Koen sen mielenrauhana. Elämässä eteen tulee niin seesteistä arkea kuin muutostilanteita, tietoa tarvitaan molemmissa. Työ ja opiskelu tarjoavat tiettyä säännöllisyyttä ja tavoitteellisuutta, mutta myös yllätyksiä ja onnistumisia.
Olen kokenut työelämässä jatkuvan tiedon hankinnan tarpeelliseksi ja opiskellut paljon, aina markkinoinnista ja HR:n ja johtamisen teemoista kone- ja metallitekniikkaan. Viime vuosina olen perehtynyt myös kyberturvallisuuden ja tietoturvan teemoihin Maanpuolustuskoulutus MKP:n peruskursseilla (mm. Kansalaisen kyberturvallisuus).
Treenaan kehoa, haastan mieltä ja opin elämää – tähtäimessä terve ja tasapainoinen arki, läpi elämän. JYU avoimen liikuntatieteelliset opinnot tukevat liikunnallista elämäntapaani ja tarjoavat sopivia haasteita tutkitun tiedon parissa.
Aarno Heikkilä opiskelee liikuntatieteitä JYU avoimessa yliopistossa. Kuva: Imagokuva
Elämässä eteen tulee niin seesteistä arkea kuin muutostilanteita, tietoa tarvitaan molemmissa. Työ ja opiskelu tarjoavat tiettyä säännöllisyyttä ja tavoitteellisuutta, mutta myös yllätyksiä ja onnistumisia.
